2013年2月28日 星期四
鄭光男─孕期營養與用藥安全
許多懷孕的媽媽仍須工作及照顧家庭，營養補充難以周全，也可以考慮一些營養補充品。這些營養品最好以食物狀態的天然營養品來進行補充，對媽媽及胎兒的吸收及負擔，比較沒有問題！建議已經懷孕的媽媽或準媽媽們，懷孕時務必保持身心的愉快，儘量杜絕身體的衝擊及心理的過度壓力，注意不要服用可能致畸胎的藥物（各種藥物能免儘量免），如此一來媽媽至少都沒有讓小孩輸在起跑線上，以後在教養上也會比較輕鬆愉快。
胎教很重要，懷孕時維持心情穩定，可以減少小孩發展遲緩的機會。已經在服用精神科藥物的媽媽，他們很清楚懷孕時，應該減少藥物的使用，尤其是某些藥物，還會增加唇顎裂或者先天心臟病的危險性，但貿然停藥，又 會陷入類似精神情緒不穩定的狀況，影響到生活品質是其一，向這樣也影響到胎兒日後的智力發展或者人格形成， 在我幫助門診個案減少藥物的臨床經驗，我發現其實不少藥物都可以藉由營養品的輔助來減少劑量及種類， 而能維持穩定，同時我也推薦可以藉由一些援助法的協助，幫助媽媽們更放鬆以及更好入眠，這是由知名人道主義作家羅恩‧賀伯特先生所研發，援助法簡單易學容 易上手，效果也蠻快的，歡迎有興趣的媽媽及家人一起來學習及使用，使用這些援助法並不限於用藥的媽媽，本身原本沒有使用藥物的媽媽們，也可以學習應用。
圖片來源：網路
課程內容：
1.近年來臨床醫學研究建議孕婦可以補充哪些營養？
2.懷孕時以及產後憂鬱如何預防？
3.孕婦用藥不慎，可能造成寶寶終生遺憾！
4.不用藥，可以藉哪些非藥物方式來幫助穩定？
講師簡歷：鄭光男醫師
國防醫學院醫學系畢業
曾任國軍花蓮總醫院精神科主治醫師
大漢技術學院特約諮商輔導醫師
精神科專科醫師
光能身心診所院長
人氣部落格雅虎《鄭醫師的部落格》版主
上課地點：南勢角捷運站1號出口右轉
2013年2月21日 星期四
妳的母乳是寶寶的良藥
第一位內科醫生希伯克拉底斯曾說：「讓食物成為你的醫藥。」雖然他所說的食物並不是母乳，卻是對母乳最佳的詮釋。母乳不但是預防疾病的最佳良方，一旦生病的話，母乳也能幫助治療疾病，尤其針對腹瀉疾病，母乳的療效特別顯著。由於母乳中所含的低礦物質成分，使得發炎的腸子能有效吸收母乳中的水分。此外，母乳中的抗發炎物質與免疫因子，也可以幫忙治癒外，母乳中的抗發炎物質與免疫因子，也可以幫忙治癒發炎的腸子。反之，如果寶寶吃的是配方奶，只會使腸子更不舒服。這就是長久以來，吃母乳的寶寶較少有腹瀉方面的疾病，即使腹瀉，也不容易出現嚴重脫水的情形，同時，也比吃配方奶的寶寶更快復原。再者，每一滴母乳中，就含有一百萬個白血球，這也是為什麼母乳會被稱為「白色血液」的原因。母乳也可以用來幫助治療表層發炎的情形，妳不妨試看看，滴個幾滴母乳到寶寶感染結膜炎的眼睛裡，妳會發現母乳真的發揮療效（如果妳覺得自己的技術不夠好，可以先將母乳擠到杯子裡，在用滴管吸取）。從腸道至乳腺的免疫系統是母乳保護和滋養寶寶的另一種方式。當寶寶暴露在有細菌的環境裡，媽媽也是處在相同的情境中。但是，在生命初期的六個月至九個月之間，寶寶還無法自行製造足夠的抗體來對付病菌。所以，媽媽就會為她的小寶寶製造足夠的病菌抗體，這些抗體便隨著乳汁，傳輸到寶寶的體內。這樣的免疫系統，對於對抗腸菌特別有效。即使寶寶在育嬰中心接觸到病菌，並在媽媽餵奶時傳給媽媽，媽媽的身體也會在接觸到病菌起的八小時內，製造出抗體來抵抗這個病菌，並在餵寶寶吃奶時，將抗體傳送到寶寶體內。
節錄自哺乳全書
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2013年2月19日 星期二
溫柔生產─搖籃曲是母親與胎兒的最佳聯繫
寶寶的確有自己的思緒，但是寶寶也像海綿般吸收周遭所有的東西。產後，寶寶的接收能力更是明顯。我們緊張或沮喪時，寶寶都能感受到。寶寶的身心狀態不允許負面情緒儲存過久，所以寶寶會以哭叫把能量傳送出去，哭鬧是寶寶轉移能量的自然方式。許多媽媽埋怨寶寶總在傍晚五點到七點間哭鬧，沒有辦法安撫寶寶，但是媽媽若能在安撫哭鬧的寶寶之前，
找出時間坐下來休息，釋放儲存內部情緒，那麼寶寶通常在半小時內就會下來。
許多不同的心靈─身體活動能幫助我們和胎中的寶寶密切聯繫。我個人認為媽媽和寶寶聯繫情感的最佳方式，絕對是媽媽親自唱搖籃曲給寶寶聽。這份情感出自內心並能持續至寶寶的幼年時期，不管搖籃曲聽起來如何，寶寶都會喜歡的。
節錄自溫柔生產
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找出時間坐下來休息，釋放儲存內部情緒，那麼寶寶通常在半小時內就會下來。
許多不同的心靈─身體活動能幫助我們和胎中的寶寶密切聯繫。我個人認為媽媽和寶寶聯繫情感的最佳方式，絕對是媽媽親自唱搖籃曲給寶寶聽。這份情感出自內心並能持續至寶寶的幼年時期，不管搖籃曲聽起來如何，寶寶都會喜歡的。
節錄自溫柔生產
溫柔生產─寶寶是母親最清晰的鏡子
許多媽媽和自己未出世的寶寶進行他們所謂的精神或心靈溝通，他們聽見寶寶的聲音，感覺到寶寶存在。麥卡帝博士十年來研究母親與寶寶的關係，他確認這個現象並指出，寶寶連在子宮內溝通都有自我感。所有人都需要接觸與認可，而這個接觸從我們還在子宮內時便已開始。
聆聽寶寶其實就是聆聽自己。寶寶特別好動或者似乎平靜不下來時，我們就該問問自己：「我最近好嗎？有沒有甚麼事困擾著我？」記住，寶寶是用自己的身心狀態來回應我們的身心狀態。寶寶是我們最清晰的鏡子，即使在胎中時，也能清楚反射我們的狀態。我們能藉著這個機會沐浴在寶寶的愛與智慧中，接受寶寶條件的愛，答應寶寶想被看見、聽見、觸摸、珍惜、接納的需求。藉由傾聽我們的寶寶，我們便有機會滋養我們自己。
節錄自溫柔生產
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聆聽寶寶其實就是聆聽自己。寶寶特別好動或者似乎平靜不下來時，我們就該問問自己：「我最近好嗎？有沒有甚麼事困擾著我？」記住，寶寶是用自己的身心狀態來回應我們的身心狀態。寶寶是我們最清晰的鏡子，即使在胎中時，也能清楚反射我們的狀態。我們能藉著這個機會沐浴在寶寶的愛與智慧中，接受寶寶條件的愛，答應寶寶想被看見、聽見、觸摸、珍惜、接納的需求。藉由傾聽我們的寶寶，我們便有機會滋養我們自己。
節錄自溫柔生產
2013年2月18日 星期一
溫柔生產─正面的肯定句
帶來安全感與平和
肯定句話語，或可說是積極正面的表達，能抵銷可能潛在潛意識層次的負面思維。我們的生活反映了我們的思考，所以小小的正面思維都能帶給我們的生活更正面的影響。我們並不一定非得相信肯定句的功能才能使用它，而要讓肯定句發揮功效也是如此。所有的肯定句都運作在身心聯繫上，我們也不需要大聲說出這些肯定句，即使我們的心靈只有在閱讀、聆聽這些肯定句，肯定句仍然會發揮作用。它能讓我們感到安全、堅強、放鬆與和平。
我是個很棒的媽媽。
即使在害怕時，我的身體仍然很安全。
很多人愛我、欣賞我。
我的力量充沛。
上天看護著我。
我月努力呼吸、感受，就越能放輕鬆。
我歡迎流經我身體的每股能量。
我開放迎接生命。
我接受所有我需要的愛與關懷，
我值得擁有這些。
我的寶寶很棒。
我能感受無止盡的美好。
我愛我的身體，我也信賴我的身體。
上天的愛與力量流經我的全身。
節錄自溫柔生產
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肯定句話語，或可說是積極正面的表達，能抵銷可能潛在潛意識層次的負面思維。我們的生活反映了我們的思考，所以小小的正面思維都能帶給我們的生活更正面的影響。我們並不一定非得相信肯定句的功能才能使用它，而要讓肯定句發揮功效也是如此。所有的肯定句都運作在身心聯繫上，我們也不需要大聲說出這些肯定句，即使我們的心靈只有在閱讀、聆聽這些肯定句，肯定句仍然會發揮作用。它能讓我們感到安全、堅強、放鬆與和平。
我是個很棒的媽媽。
即使在害怕時，我的身體仍然很安全。很多人愛我、欣賞我。
我的力量充沛。
上天看護著我。
我月努力呼吸、感受，就越能放輕鬆。
我歡迎流經我身體的每股能量。
我開放迎接生命。
我接受所有我需要的愛與關懷，
我值得擁有這些。
我的寶寶很棒。
我能感受無止盡的美好。
我愛我的身體，我也信賴我的身體。
上天的愛與力量流經我的全身。
節錄自溫柔生產
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2013年2月7日 星期四
溫柔生產
溫柔生產相信分娩生產是自然的生產過程，婦女因懷孕所以起的身體變化、加上胎盤荷爾蒙的作用、胎兒成長三者交互影響，形成一連串的自然變化，而能將嬰兒自然產出，母親身體也能自然恢復。每個婦女的生產都是獨特的，基本上溫柔生產包括下列要素：
一、預備工作：產前教育很重要，有健康的態度及生活，審視自己對生產的信念。
二、舒適可靠、不受干擾的環境，不催促孕婦加緊速度生產。
三、孕婦可以採任何覺得舒服的姿勢、自由走動。
四、安靜環境使孕婦能專注於個人內在及伴侶的親密行為，並且能集中力量增強生產的耐力與能力。
五、使婦女及寶寶感到舒服的柔和燈光。
六、持續的生產支持使生產更容易，在精神上能獲得慰藉。
七、生產是自然而然開始的，不需要藥劑或醫療行為的介入。
八、新生的寶寶即放入母親懷裡，感受母親輕柔的愛撫。
九、剛出生的寶寶即放入母親懷裡感受母親輕柔的愛撫。
十、剛出生的寶寶處於清醒狀態，正常情況之下他/她可以爬行、尋乳、含乳、吸吮母親的乳房。
十一、溫柔生產主張寶寶要與母親在一起，母子在第一刻就有互動，產生親子的連結與依附。
節錄自溫柔生產
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